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課程分類
在中國乃至全世界,擊劍的主流學習群體似乎都是青少年,也有成年人學習擊劍是為了陪孩子一起學的。但是,如果你認為學擊劍是少年兒童的特權(quán),那就大錯特錯了!
擊劍是一項適合任何年齡段的運動,無論你是從幼兒時期、少年時期、成年時期甚至老年時期,都可以學擊劍。事實上,學習擊劍的較佳年齡段之一就是成年時期。成年的你,此時的領悟能力、身體素質(zhì)都遠遠高于兒童。種下一棵樹較好的時間是20年前,其次就是現(xiàn)在。
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對擊劍感興趣的體育運動愛好者
18歲及以上
以咨詢為準
學習擊劍前,你知道你的潛力有哪些嗎?也許是你的腿部力量遠遠超乎你的想象,也許是你對實戰(zhàn)技巧無師自通…這些隱藏在你身體里的潛力,在學擊劍前,也許你并不知道你擁有它們!萬國體育擊劍中心是專業(yè)的擊劍培訓基地,擁有專業(yè)的教練團隊和優(yōu)越的現(xiàn)代感擊劍館,體能測試,技術(shù)教學、實戰(zhàn)體驗有機結(jié)合,一對一手把手教學,致力于培養(yǎng)優(yōu)秀的擊劍學員!
課程內(nèi)容分為三部分:
1.體能訓練: 分為基礎體能和專項體能,主要是訓練會員的基礎力量、協(xié)調(diào)性、靈活性,還有專項所需要的小肌肉力量。
2.技術(shù)訓練: 主要是訓練基本的擊劍技術(shù)動作,并通過一些教練指導、雙人練習等手段加以熟練。
3. 實戰(zhàn)訓練:包括條件實戰(zhàn)和計分實戰(zhàn),條件實戰(zhàn)是通過設定不同的條件,來達到訓練會員在實戰(zhàn)中運用技術(shù)的能力: 計分實戰(zhàn)是訓練會員對比賽的比分感覺,技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的分配運用。
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01 ?不要過度擔心會受傷
沒學過擊劍的人總會認為玩擊劍會遇到很多劍傷,因此剛接觸擊劍的時候會有很大的心理障礙。事實上,確保安全始終是擊劍的較好要務,在一開始的擊劍學習當中,你需要仔細聽取教練關于擊劍安全指南的意見,知道如何佩戴和使用擊劍的防護設備,選擇適合自己的防護用品。同時,你也要知道擊劍中遇到的傷害與其他運動中遇到的常見傷害相同。擊劍運動是兒童和成人體育運動中較為安全的一項體育運動。
? 02 ? 習慣被“擊中”
這是一項運動,而不是決斗。如果你堅持這項運動足夠長的時間,你將受到數(shù)百次甚至數(shù)千次的打擊。你穿著防護裝備,這會讓你感覺不到絕大多數(shù)的打擊。你越早克服被擊中的恐懼,你就會越快開始享受這項運動。
03 學習放松伸展訓練
在學習擊劍的一些新步伐和姿勢的時候,新動作會調(diào)動你某一處肌肉的發(fā)力,運動后會出現(xiàn)某部位的肌肉疼痛和不適感,嚴重的時候甚至會影響到你下一次的訓練。因此,對于初學者來說,一定要記得每次訓練后的放松運動,可以選擇找你的教練指導你做一些伸展運動。條件允許的情況下,在家里可以嘗試用40-50度的溫水熱敷肌肉。
04 從基礎入手,夯實基礎
上網(wǎng)查找各種擊劍技巧可能很誘人,但是當你是擊劍初學者時,如果這樣做,你將陷入困境,在日后的進階中出現(xiàn)基礎問題。事實上,無論是姿勢還是站姿、步法,這些擊劍的基礎知識都是保持不變,但是有些擊劍技巧性的要點會隨著時間的推移而改變。因此,對于初學者來說保持簡單是較重要的,聽取教練的意見,一步步加強基本動作的學習。
05 剛起步不要在家練習
對于初學者來說,其實不建議大家在家練習擊劍。因為當你在家時,沒有教練可以觀看并確保你正確地進行練習。所以,如果你在周六做一百次這樣的弓步,然后周一再回來練習擊劍,你可能會發(fā)現(xiàn)你做得不太對!現(xiàn)在你必須重新學習它,這比較好次正確學習要困難得多。當你對擊劍有了足夠的了解后,可以在家練習。對于初學者的在家訓練來說,可以選擇提高自己的體能。
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2006年世界錦標賽個人
2006年世界青年錦標賽個人亞軍
2006年亞運會個人、亞軍、團體亞軍
2007年世界青年錦標賽個人季軍
2007年亞洲錦標賽團體
2008年世界青年錦標賽團體亞軍
2008年北京奧運會團體第四名
1984年奧運會個人第十名
1976、1984、1988年代表加拿大參加奧運會
1984年奧運會團體重劍第四名
2009-2010年加拿大國家隊副教練
2010-2011年加拿大國家隊教練
2012奧運會加拿大國家隊教練
加拿大奧運會歷男子較佳成績獲得者
前國家男子花劍隊兩屆奧運會主教練
率領老三劍客(葉沖、董兆致、王海濱)榮獲悉尼奧運會亞軍
培養(yǎng)出新三劍客(雷聲、朱俊、馬劍飛)
2012年倫敦奧運會期間擔任國家男子花劍隊顧問
并且從2004年到2015年率廣東男花連續(xù)12年衛(wèi)冕全國。
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擊劍場館
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體適能場館
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舉辦賽事
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