重慶情緒管理培訓(xùn),重慶職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)-重慶演講口才培訓(xùn)班哪家好
重慶演講培訓(xùn)
授課機構(gòu) | 重慶金口財培訓(xùn)機構(gòu) |
上課地點 | 重慶江北觀音橋|詳細地圖 |
成交/評價 | 5.0分 |
課程電話 | 頁面右上角 |
課程詳情
重慶情緒管理培訓(xùn),重慶職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)-重慶演講口才培訓(xùn)班哪家好?
克服上臺緊張情緒的實用方法-重慶演講口才培訓(xùn)班哪家好?
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克服上臺緊張情緒的實用方法-重慶演講口才培訓(xùn)班哪家好?
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首先,我們應(yīng)該知道,怯場是大家的一個共性,人人會怯場,這其中大的兩個原因是:(1)準備不周全;(2)得失心太重,你說越想越弄砸,就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題,就不必那么突顯自己的不行和困難,努力以平常心看待自己的緊張并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相處。
一、你所需要具備的心態(tài):
1.要堅信人人都可以成為一個的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習,完全能夠成為的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習工作:
1.多做練習是好的準備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會越好。
2.練習時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像,然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每演講至少練習兩次,好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4.如果你會腦筋一片空白,那就準備一份講稿,多次練習,在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔心,那就把你的筆記帶進場,萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6.如果你還擔心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。
三、演講前你需要做的工作:
1.如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更。
2.如果你擔心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖,那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放松伸展動作,讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你盡量要做到:
1.如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。的演講者會利用間隔的停頓來把他的更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽眾,可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講好用接近談話的方式進行,用簡單的語句表達清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7.好適當?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。
8.如果你會發(fā)抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。
遙遠
1,回避目光法作為一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發(fā)出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動.這時,你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動式的虛視方法,有意識地回避目光對視,以保持良好的心境.
2,呼吸松弛法在演講前,運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松,做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.
3,自我陶醉法在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得的情緒,就會信心倍增.
自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松.如在演講前,聽一首愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.
4,注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上.比如,可以欣賞會場的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒.
5,語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要.”“我準備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒.
由個人實踐經(jīng)驗得到的方法:充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看,盯著一個人的眼睛,專注于自己的思路,自然就不會緊張。關(guān)鍵的是多加練習,多在公共場合講話。
如果你按著上面重慶口才培訓(xùn)中心小編的去做的話,相信不久您就會在演講口才的道路上,就能您的演講魅力了。
重慶金口才培訓(xùn)學校是一家專業(yè)致力于重慶口才培訓(xùn),重慶普通話培訓(xùn),重慶主持人培訓(xùn)的,隸屬于智易德管理咨詢培訓(xùn),成立于2013年5月,每周均有性強的個人成長,領(lǐng)導(dǎo)力,人際關(guān)系與心理素質(zhì)訓(xùn)練。
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