骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵期，適量的運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骼細(xì)胞的增殖和骨密度的增加，為身高的增長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)還能鍛煉肌肉力量，提升身體協(xié)調(diào)性，使孩子們擁有更加挺拔的身姿和靈活的身手。

盡量保證孩子每天的運(yùn)動(dòng)量，多做一些彈跳量的運(yùn)動(dòng)，比如跳高，跳遠(yuǎn)，跳繩等等，同 時(shí)在陽(yáng)光明媚的日子里帶孩子多曬太陽(yáng)，保證鈣離子的吸收等。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體各部位需要協(xié)調(diào)配合，這種協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和反應(yīng)速度，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦釋放多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。

家長(zhǎng)可以成為孩子的榜樣，與孩子一起參與戶外活動(dòng)或體育鍛煉；學(xué)校則應(yīng)提供豐富的體育課程和課外運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，讓孩子們?cè)诙鄻踊倪\(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣和成就感，讓我們攜手為孩子們打造一個(gè)充滿活力的成長(zhǎng)環(huán)境，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中綻放光彩，健康成長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)，身體充分運(yùn)動(dòng)后還能增進(jìn)食欲，對(duì)孩子增高有幫助，有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育需要一 定縱向的壓力，而過(guò)強(qiáng)的壓力，如舉重等會(huì)阻礙骨骼的縱向生長(zhǎng)，孩子要盡量避免。