孩子的身高發(fā)育一直是家長們關(guān)注的焦點，想要孩子長得高，除了遺傳因素外，均衡的營養(yǎng)和適量的運動也是不可或缺的，成都小米熊曾雪輝醫(yī)生建議，家長要抓住孩子長高的黃金時間，避免留下遺憾。

曾雪輝從事臨床工作30余年，曾在北京、上海等知名兒童研學(xué)，積累豐富的中西醫(yī)結(jié)合兒科臨床診療經(jīng)驗，發(fā)表論文數(shù)篇，系統(tǒng)總結(jié)兒童生長發(fā)育疾病診療成果參與科研項目多次。 運用中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代科技，將中醫(yī)、現(xiàn)代先進技術(shù)、心理行為干預(yù)等引入患兒的診療體系中，結(jié)合一站式身高管理進行綜合干預(yù)，幫助數(shù)千名兒童成功長高，深受孩子及家屬信任。

均衡的營養(yǎng)是孩子長高的基礎(chǔ)。孩子的身體在生長發(fā)育過程中，需要吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)來支持骨骼、肌肉等組織的生長。因此，家長應(yīng)該注重孩子的飲食搭配，確保孩子每天都能攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D等關(guān)鍵營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于骨骼的生長和發(fā)育至關(guān)重要，能夠幫助孩子建立強健的體魄。

在飲食上，家長可以讓孩子多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等；同時，也要注重蛋白質(zhì)的攝入，多吃瘦肉、魚、蛋等動物性食品。此外，新鮮的蔬菜和水果也是必不可少的，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于孩子的健康成長。

除了均衡的營養(yǎng)，適量的運動也是促進孩子長高的重要因素。運動可以刺激骨骼的生長，增強肌肉的力量和耐力，提高身體的代謝水平。家長可以鼓勵孩子多參加戶外運動，如跑步、跳繩、籃球等，這些運動不僅可以讓孩子享受陽光和新鮮空氣，還能促進他們的身體健康。

成都小米熊曾雪輝醫(yī)生強調(diào)，過度運動可能會對孩子的身體造成負擔(dān)，甚至導(dǎo)致運動損傷。因此，在選擇運動項目和時間時，要根據(jù)孩子的年齡和身體狀況來合理安排。

想要孩子長得高，家長需要注重孩子的飲食和運動，通過均衡的營養(yǎng)和適量的運動，可以為孩子提供一個良好的生長環(huán)境，幫助他們抓住長高的黃金時間，避免留下遺憾。同時，家長也要關(guān)注孩子的身體狀況，及時調(diào)整飲食和運動計劃，確保孩子的健康成長。