有氧運動和無氧運動之間的區(qū)別

　　肥胖的人

　　隨著生活質量的提升，肥胖的人也是越來越多，因此很多人都想考靠運動或者控制飲食來達到減肥瘦身目的，雖然運動是可以增加熱量的消耗，但還是需要結合一定的運動技巧好方法才能有明顯的效果，那么在運動減肥中做有氧運動效果好呢還是無氧運動效果好呢？兩者需要怎么相互結合呢？今天小編就給大家詳細介紹下，一起跟我來看下吧。

　　有氧運動和無氧運動的區(qū)別

　　有氧運動和無氧運動在區(qū)分時，不少人總是從運動項目上區(qū)分兩種運動。這種分法比較簡單，但有點粗糙，容易混淆。用人體內物質代謝的方式來區(qū)分有氧與無氧運動無疑更加準確。進行有氧運動時，人體處于氧充足的環(huán)境中，需要消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體。進行無氧運動時，是消耗身體中的糖類，不是大家認為的脂肪和蛋白質來提供能量。

　　有氧還是無氧，減肥中哪個方法較好？

　　簡單地說，減少脂肪就是在減少脂肪的同時保留肌肉。為此，不僅要能單純地進行有氧運動，還需要適當?shù)牧α坑柧?。減肥需要有氧和無氧相結合。兩者都需要。在進行有氧之前進行無氧，首先幫助消耗體內的糖，然后的無氧運動進入脂肪燃燒狀態(tài)，不需要20-30分鐘的過渡時間。減肥期間可以讓有氧在早上空腹，也可以在抵抗訓練之后，也可以讓有氧在晚上，晚上的話可以盡快。如果時間太晚，運動引起的興奮可能會影響睡眠。

　　綜上所述，我們都知道任何運動方式都有自己的優(yōu)缺點，但我們要做的就是花長時間避免短時間，用較經濟的方法達到我們的目的。

　　減肥建議：減肥不能只追求速度哦，重要的是方法，建議找個像減肥訓練營一樣靠譜的訓練營，讓專業(yè)的人來幫助你，不管是瘦十斤還是二十斤，都有針對性訓練的，比較科學，快速減下來也會也不容易反彈。

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