舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ? 25 的共 25 個數(shù)字。訓(xùn)練時，要求被測者用手指按 1 ? 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。 以 7?12 歲年齡組為例，能達(dá)到26"以上為，學(xué)習(xí)應(yīng)是， 42"屬于中等水平，班級會在中游或偏下， 50"則問題較大，會出現(xiàn)嚴(yán)重的作業(yè)拖拉現(xiàn)象。

中國的高紀(jì)錄是楊利偉（3秒04)

　　“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，又是心理咨詢師進(jìn)行心理治療時常用的基本方法。舒爾特表可以通過動態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運(yùn)動的速度。培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；視覺的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。

　　　　練習(xí)的時間越長，看表所需的時間會越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺能力，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛認(rèn)讀；而且對于進(jìn)入階段之后，同時拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁非常有效。每表按字符順序，找全所有的字符，平均1個字符用1秒鐘為優(yōu)良，即25格用25秒。

　　　
　　　　
　　　　　　　　練習(xí)方法：

①眼睛距表30～35厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；

②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I，漢字應(yīng)先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；

③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；

④練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個表。 

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