自我心理暗示

指導(dǎo)重點(diǎn)：不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí)，一定不要放棄。要堅(jiān)持對(duì)自己說(shuō)：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重復(fù)對(duì)自己念叨有信心的詞語(yǔ)，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。

訓(xùn)練能力：自控力、自信心、情緒管理能力

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發(fā)言訓(xùn)練

指導(dǎo)重點(diǎn)：缺乏自信心大多在公眾場(chǎng)合聲音顫抖，語(yǔ)句不連貫，語(yǔ)氣不順暢，語(yǔ)句不連貫首先已經(jīng)造成了別人的**印象，無(wú)法表達(dá)自信的自我。演講的反復(fù)練習(xí)、高聲朗讀、當(dāng)眾朗讀都有利于提升自信心。

訓(xùn)練能力：自信心、情緒管理能力、自控力、表達(dá)能力

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成功體驗(yàn)

指導(dǎo)重點(diǎn)：經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。你總會(huì)有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的，把它們列出來(lái)，寫(xiě)在紙上。至少寫(xiě)出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對(duì)著這張紙條，經(jīng)?？纯?、想想。在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己曾經(jīng)有過(guò)什么成就。這一效應(yīng)對(duì)提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項(xiàng)活動(dòng)的成功率。

訓(xùn)練能力：訓(xùn)練孩子的自信心、情緒管理能力、自控力、記憶力

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學(xué)會(huì)微笑

指導(dǎo)重點(diǎn)：試著一個(gè)音節(jié)一個(gè)音節(jié)的發(fā)出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是連著念，而是大聲且清楚的說(shuō)三次每個(gè)音，盡量將**行做到**滿，放松唇部肌肉。找到**滿意的微笑以后，試著對(duì)著鏡子，訓(xùn)練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是**笑僵、笑容尷尬的話，更要加強(qiáng)這一階段的訓(xùn)練。

訓(xùn)練能力：訓(xùn)練孩子的自信心、情緒管理能力、力

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放松冥想

指導(dǎo)重點(diǎn)：跟隨老師的引導(dǎo)詞進(jìn)行想象放松：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來(lái)。藍(lán)藍(lán)的天空沒(méi)有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過(guò)，叫不出名的野花，爭(zhēng)相開(kāi)放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來(lái)蹦去，還有那樹(shù)上的鳥(niǎo)兒不停地在歌唱。

訓(xùn)練能力：自信心、情緒管理能力、自控力、記憶力、空間想象力