杭州青少年跳繩培訓(xùn)
杭州哪里有青少年跳繩培訓(xùn)
授課機構(gòu) | 杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓(xùn)學(xué)校 |
上課地點 | 杭州市余杭區(qū)良睦路889號萊茵體育館|詳細(xì)地圖 |
成交/評價 | 5.0分 |
聯(lián)系電話 | 0571-88051537 |
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課程詳情
跳繩教案大綱(10次課)
教學(xué)對象:初學(xué)者
教學(xué)人數(shù): 6人
活動目標(biāo):在課堂過程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時間等方面的能力
NO.1
1、器材熱身,徒手操
2、原地墊腳跳 原地雙手無繩繞環(huán)
3、游戲(踩尾巴)
NO.2
1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)
2、原地墊腳跳 原地?fù)u繩 兩人搖繩一人跳
3、50米跑,柔韌練習(xí)
NO.3
1、器材熱身,平衡能力練習(xí)
2、原地?zé)嵘硖⒃負(fù)u繩、踩繩跳
3、有氧耐力練習(xí)(400米跑)
NO.4
1、器材熱身,彈跳練習(xí)
2、手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力
3、靈敏性游戲
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NO.5
1、器材熱身,靈敏性練習(xí)
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、(分組跳繩接力賽)
NO.6
1、協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習(xí),手臂支撐
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、核心力量練習(xí)
4、游戲(修火車軌道)
NO.7
1、靈敏性練習(xí)(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(xí)(游戲:像我這樣做)
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、50米跑
NO.8
1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、折返跑
NO.9
1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、仰臥起坐、高抬腿跑
NO.10
1、有氧耐力,動作頻率、靈敏性
1、跳繩接力賽、趣味跳繩
2、游戲(大家跟我跳)
注:在熱身部分,多利用器材,趣味性。
開設(shè)班級
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班級 | 開班時間 | 上課地點 | 學(xué)費 | 試聽/報名 |
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濱江校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米 | 咨詢 | 報名 |
體工校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州下城體育場路153號浙江省全民健身中心 | 咨詢 | 報名 |
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州濱江江道1090號中南樂游城二期5F | 咨詢 | 報名 |
定安校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州上城延安路98號銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 | 咨詢 | 報名 |
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州西湖文二路125號浙江師范杭州幼兒師范體育 | 咨詢 | 報名 |
城北校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州下城白石路125號城北體育公園足球場 | 咨詢 | 報名 |
白塔校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州上城西湖風(fēng)景名勝區(qū)全民健身中心 | 咨詢 | 報名 |
未來科技城校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州余杭良睦路889號萊茵體育館 | 咨詢 | 報名 |