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適合學(xué)習(xí)時(shí)食用的十種補(bǔ)腦食品（二）

　　今天我們將繼續(xù)來(lái)介紹補(bǔ)腦的食品，讓你在杭州雅思培訓(xùn)時(shí)大腦能夠更加活躍。并且這些食材都是的食材，讓學(xué)生們不食用任何添加劑就能補(bǔ)腦喲。

　　1、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能匡助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　2、菠蘿

　　菠蘿含有良多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠進(jìn)步人記憶力的生果。

　　3、香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

　　4、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　5、牛奶

　　牛奶是一種近乎的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　今天介紹和幾種和上次介紹的都是可以補(bǔ)充腦力的食材，由于這些食材較常見(jiàn)又天然的原材料，不會(huì)在食用后對(duì)身體產(chǎn)生副作用。因此學(xué)生們應(yīng)該多多食用，只有這樣才能讓腦力得到充足的補(bǔ)充，讓身體恢復(fù)機(jī)能。